La salut de les nostres dents no només depèn del raspallat o de les visites al dentista. El que mengem cada dia també té un impacte directe en l’estat de l’esmalt, les genives i l’equilibri de bacteris a la boca.
Per això, quan parlem de dieta i salut dental, és important entendre que alguns aliments ajuden a protegir les dents mentre que d’altres poden afavorir l’aparició de càries o erosió dental.
A la nostra clínica NATURAL DENT Odontologia Avançada insistim en la importància de combinar una bona higiene oral amb hàbits alimentaris equilibrats. Conèixer quins aliments beneficien o perjudiquen la vostra boca pot marcar una gran diferència a llarg termini.
Dieta i salut dental: com influeixen els aliments en la salut de les dents
Les dents estan recobertes per l’esmalt dental, una capa molt resistent que protegeix les estructures internes de la dent. No obstant això, aquest esmalt pot debilitar-se si s’exposa amb freqüència a sucres o àcids.
Els bacteris presents a la boca utilitzen els sucres dels aliments per produir àcids que ataquen l’esmalt. Quan aquesta situació es repeteix amb freqüència, es pot produir una desmineralització dental, que és el primer pas cap a l’aparició de càries.
Per contra, alguns aliments aporten minerals essencials que ajuden a enfortir l’esmalt i mantenir la salut bucodental.
Quins aliments ajuden a protegir les dents?
Una dieta equilibrada que inclogui nutrients essencials afavoreix la fortalesa de l’esmalt i la salut de les genives. Entre els aliments més beneficiosos destaquen:
Aliments rics en calci
El calci és un dels minerals més importants per a l’estructura dental, essencial per cuidar dieta i salut dental. Ajuda a mantenir l’esmalt fort i resistent. Entre els aliments rics en calci trobem:
- Llet i productes lactis com iogurt o formatge
- Ametlles
- Bròquil i verdures de fulla verda
- Begudes vegetals enriquides amb calci
Aliments amb vitamina D
La vitamina D facilita l’absorció del calci en l’organisme, per la qual cosa també és essencial per a la salut dental. Es troba principalment en:
- Peixos grassos com salmó, sardines o tonyina
- Ous
- Alguns aliments fortificats (cereals, farines, sal…)
Aliments rics en fòsfor
Un altre component a tenir en compte per a una bona relació entre dieta i salut dental és el fòsfor. Contribueix al manteniment de les dents i treballa juntament amb el calci per enfortir l’esmalt. Podem trobar-lo en:
- Peix i carn
- Ous
- Fruits secs
- Llegums
Fruites i verdures cruixents
Aliments com la poma, la pastanaga o l’api estimulen la producció de saliva en mastegar. La saliva actua com un mecanisme natural de neteja, ajudant a neutralitzar els àcids i eliminar restes d’aliments.
Quins aliments poden perjudicar les vostres dents?
De la mateixa manera que alguns aliments ajuden a protegir l’esmalt, d’altres poden augmentar el risc de càries o erosió si es consumeixen amb freqüència.
Aliments rics en sucres
Els aliments amb un alt contingut en sucre alimenten els bacteris responsables de la càries. Entre els més problemàtics trobem:
- Dolços i caramels
- Bolleria industrial
- Begudes azucarades i sucs industrials
El seu consum és especialment perjudicial entre els àpats, ja que prolonga el temps en què les dents estan exposades als àcids.
Begudes i aliments àcids
Un altre factor a evitar per a una bona dieta i salut dental són les begudes àcides. Aquestes poden provocar erosió dental, debilitant progressivament l’esmalt. Entre els més coneguts hi ha:
- Refrescos i begudes energètiques
- Cítrics en excés
- Vinagre o aliments molt àcids
Quan es consumeixen, és recomanable esperar uns minuts per protegir l’esmalt, evitant raspallar-se immediatament després.
Aliments apegalosos
Alguns aliments azucarats s’adhereixen a les dents durant més temps, augmentant el risc de càries. Exemples d’això són:
- Caramels tous i gominoles
- Fruites deshidratades azucarades
Quins hàbits us ajuden a protegir la vostra salut dental?
A més de triar bé els aliments, hi ha alguns hàbits que poden ajudar a mantenir una bona dieta i salut dental:
- Eviteu el consum freqüent de sucre entre àpats
- Beveu aigua després de consumir aliments dolços o àcids
- Mantingueu una bona higiene oral diària
- Realitzeu revisions dentals periòdiques
- Limiteu les begudes azucarades o carbonatades
Aquests petits gestos poden ajudar a protegir l’esmalt i reduir el risc de càries.
Us ajudem a cuidar la vostra salut oral
Reserveu cita a NATURAL DENT (l’Hospitalet de Llobregat) i començeu des d’ara mateix a cuidar la vostra salut bucodental.
La nostra clínica és al C/ Esquadres nº 24, baixos, al costat d’Avinguda Isabel la Catòlica. Demana una valoració funcional i comença a tractar el problema des de l’arrel, amb un pla dissenyat exclusivament per a tu.
Comunica’t amb nosaltres als telèfons de contacte 93 260 23 73 i 685 12 58 78, i a través del nostre formulari de contacte.
Per saber més sobre els tractaments d’odontologia que duem a terme, no dubteu a consultar la nostra pàgina web o a contactar amb nosaltres.
Som especialistes en tractaments com implants dentals, ortodòncia, blanquejament, odontopediatria, periodòncia, endodòncia, pròtesis removibles o fixes, entre d’altres.
Sempre treballem per oferir als nostres pacients la màxima qualitat i un tracte personalitzat.
Registre Sanitari al Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya núm. E 08558532
TESTIMONIS
La Dra. Granollers i el seu equip són molt bons professionals i el tracte rebut és excel·lent. Totalment recomanable. Crec que la salut bucodental és molt important ia Natural Dent em sento molt ben cuidada.
Totalment recomanable. La Dra. Granollers i el seu equip són molt bons professionals i el tracte rebut és excel·lent. Crec que la salut bucodental és molt important ia Natural Dent em sento molt ben cuidada.
Crec que la salut bucodental és molt important ia Natural Dent em sento molt ben cuidada. La Dra. Granollers i el seu equip són molt bons professionals i el tracte rebut és excel·lent. Totalment recomanable.
HORARIS
DILLUNS
10.00-13.30 I
15.30-20.00 H
DIMARTS
10.00-13.30 I
15.30-20.00 H
DIMECRES
10.00-13.30 I
15.30-20.00 H
DIJOUS
10.00-13.30 I
15.30-20.00 H
DIVENDRES
10.00-13.30 I
15.30-20.00 H
ADREÇA
Avda. Isabel la Católica, 12 bajos
(entrada por c/ de les Esquadres)
08901 L’Hospitalet de Llobregat
(Barcelona)
