Any nou, propòsits nous. Gener és, sens dubte, el mes de l’any en què més persones es comprometen a realitzar certs canvis per millorar la seva qualitat de vida.
Revisar què mengem és un dels reptes estrella en moltes llistes de propòsits. Des de la nostra clínica NATURAL DENT Odontologia Avançada, us donem unes quantes raons perquè feu una ullada a la vostra dieta i controleu aquells aliments que augmenten el risc de càries.
Quins són els aliments que augmenten el risc de càries?
Com és ben sabut, el consum de certs aliments pot augmentar significativament el risc de desenvolupar càries dental.
És important entendre quins són i com impacten en la salut bucal per fomentar un 2025 més saludable i introduir millors hàbits en el vostre dia a dia.
Aliments d’alt risc
Sucres i carbohidrats refinats
Dins dels aliments que augmenten el risc de càries, sens dubte tenen un lloc estrella els sucres i els carbohidrats.
Aquests s’adhereixen a les dents i proporcionen un substrat perquè els bacteris produeixin àcids que desmineralitzen l’esmalt dental a poc a poc.
Alguns exemples que trobem fàcilment en l’alimentació diària són els dolços, les galetes, els pastissos i les begudes ensucrades.
La millor manera de millorar aquesta part de la dieta és configurant esmorzars més saludables -torrades amb formatge fresc, tomàquet o alvocat en comptes de brioixeria-, així com eliminant bona part del consum de refrescos.
El millor substitutiu és l’aigua o un te sense sucre.
Aliments enganxosos
Aquesta tipologia d’aliments que augmenten el risc de càries no només és perillosa per la seva composició, moltes vegades rica en sucres, sinó també per la seva consistència.
La seva adherència prolonga l’exposició de la dent als sucres, cosa que augmenta el temps durant el qual els bacteris poden actuar.
Aquí trobem moltíssims exemples dins de les llaminadures, com els toffees o caramels tous, els bombons i les llaminadures. No obstant això, altres aliments com alguns fruits secs també comparteixen aquestes característiques.
Midons refinats
Els midons refinats són aquells aliments que es descomponen ràpidament en sucres simples que poden contribuir a la formació de càries en ser metabolitzats per bacteris a la boca.
Per això, entre els aliments que augmenten el risc de càries trobem molts snacks o aliments a base de pa blanc que utilitzem com a acompanyament en els àpats. Alguns exemples són les patates xips, els crackers i altres snacks cruixents que, a més, resulten molt addictius i contenen valors nutricionals molt baixos.
Què puc fer per reduir el risc de càries dental?
A més de controlar el consum de les tipologies d’aliments esmentats, us recomanem seguir aquests consells per mantenir les càries allunyades de la vostra salut dental.
Mantingueu una higiene bucal rigorosa
Raspallar-se les dents almenys tres vegades al dia i utilitzar fil dental diàriament per eliminar partícules de menjar i placa és un pilar fonamental d’una boca sana.
És important adequar la higiene a l’alimentació, de manera que si heu menjat un aliment especialment enganxós, hauríeu de dedicar una mica més de temps a netejar les vostres dents.
Glopeigs fluorats
Utilitzar glopeigs bucals amb fluor pot ajudar-vos a remineralitzar i enfortir l’esmalt dental.
Visites regulars al dentista
Les revisions periòdiques ens permeten detectar precoçment qualsevol signe de càries i tractar-les abans que avancin.
Dieta equilibrada
Restringir aliments que danyen la vostra boca i incorporar aliments rics en fibra, vitamines i minerals que promoguin la salut dental. Afegint fruites i verdures fresques, llegums i làctics baixos en greix, estareu contribuint a la vostra salut oral i general.
Visiteu-nos a NATURAL DENT
En NATURAL DENT Odontologia Avançada, la teva clínica dental a l’Hospitalet de Llobregat, estem a la teva disposició per atendre’t. La nostra clínica és a C/Esquadres nº24 baixos, al costat d’Av.Isabel la Catòlica.
Comunicat amb nosaltres als telèfons de contacte 93 260 23 73 i 685 12 58 78, ia través d’e-mail (hospitalet@natural-dent.com). Per saber més sobre els tractaments d’odontologia que duem a terme, no dubteu a consultar la nostra pàgina web o a contactar-nos.
Som especialistes en tractaments com implants dentals, ortodòncia, blanquejament, odontopediatria, periodòncia, endodòncia, pròtesis removibles o fixes, entre d’altres.
Sempre treballem per oferir als nostres pacients la màxima qualitat i un tracte personalitzat.
Registre Sanitari al Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya núm. E 08558532
TESTIMONIS
HORARIS
DILLUNS
10.00-13.30 I
15.30-20.00 H
DIMARTS
10.00-13.30 I
15.30-20.00 H
DIMECRES
10.00-13.30 I
15.30-20.00 H
DIJOUS
10.00-13.30 I
15.30-20.00 H
DIVENDRES
10.00-13.30 I
15.30-20.00 H
ADREÇA
Avda. Isabel la Católica, 12 bajos
(entrada por c/ de les Esquadres)
08901 L’Hospitalet de Llobregat
(Barcelona)
