Azúcares libres y salud dental: qué alimentos y bebidas debes evitar este verano

Uno de los planes estrella del verano consiste en sentarse a una mesa de un bar o de un chiringuito al aire libre y pasar un buen rato con amigos o familiares. El sol y las altas temperaturas animan a consumir bebidas y alimentos fríos; sin embargo, es muy importante que controles la ingesta de determinados productos para evitar problemas orales. Desde nuestra clínica NATURAL DENT Clínica d’Especialitats Odontològiques te explicamos cuál es la relación entre azúcares libres y salud dental.

Azúcares libres y salud dental: cómo se relacionan

En primer lugar, es importante saber qué son los azúcares libres y dónde se encuentran. Por un lado, tenemos los azúcares intrínsecos, es decir, aquellos que forman parte de los alimentos de forma natural. Las frutas y otros muchos grupos alimenticios contienen cantidades variables de este tipo de azúcar, y su consumo no resulta perjudicial para la salud siempre y cuando formen parte de una dieta equilibrada.

Por el otro lado, azúcares libres y salud dental tienen una relación mucho más complicada. Estos azúcares son los monosacáridos y los carbohidratos que se incluyen artificialmente en los alimentos, ya sea durante la cadena de producción como durante su preparación y consumo. A diferencia de los azúcares intrínsecos, estos no sólo no tienen ningún valor nutricional, sino que resultan muy perjudiciales tanto para la salud general como para la salud oral.

¿Por qué el verano es una época especialmente peligrosa para la salud de tus dientes?

Muchas de las bebidas y productos que se consumen habitualmente durante los meses de verano se caracterizan por tener grandes cantidades de azúcares libres y añadidos. Esto, sumado a que durante la temporada estival se sale más de casa -lo que dificulta el mantenimiento de la higiene dental-, hace que proliferen las problemáticas asociadas a los dientes y encías. 

¿Qué productos contienen azúcares libres?

Con tal de evitar que la relación entre azúcares libres y salud dental te afecte, es importante que tengas claro qué alimentos contienen una mayor cantidad de este ingrediente. De esta manera, podrás restringir su consumo y evitar su impacto en tu salud oral. Productos como los helados industriales, los batidos y los refrescos contienen elevadas cantidades de azúcares libres. 

Desde nuestra clínica, te damos algunos consejos para evitar consumir este tipo de alimentos y bebidas. Cuando vayas al supermercado, revisa las etiquetas de los productos y observa su lista de ingredientes. Este proceso puede resultar algo farragoso, pero te ayudará a detectar qué alimentos contienen grandes cantidades de azúcar (más de 20 gramos por cada 100 gramos) y qué porcentaje de azúcares contienen los hidratos de carbono.

Familiarizarse con los ingredientes que equivalen a azúcares libres te ayudará a detectarlos con mayor facilidad: tanto el azúcar de caña como el azúcar moreno, el jugo de frutas o la miel forman parte de los ingredientes a evitar. Hoy en día existen diversas aplicaciones para smartphones que te ayudan a saber con rapidez el valor nutricional de cada producto escaneando los códigos de barras. 

Cuida tu salud dental con NATURAL DENT

Este verano, relájate y disfruta de buenos momentos, pero no descuides tu salud dental. Pasar tiempo de calidad no debe entrar en conflicto con cuidar de tu alimentación y mantener unos hábitos saludables que te permitan disfrutar de dientes y encías en buen estado.

NATURAL DENT Clínica d’Especialitats Odontològiques se encuentra en Hospitalet de Llobregat Centro y ofrecemos servicios odontológicos de la más alta calidad basados en el trato humano, el rigor científico y la innovación. Contamos con el certificado de calidad DentalQuality, una garantía de los elevados estándares que ofrecemos a los pacientes. Nos encontrarás entrando por C/Esquadres nº24 baixos, al lado de Av.Isabel la Católica, en los teléfonos de contacto 93 260 23 73 y 685 12 58 78, y a través de e-mail (hospitalet@natural-dent.com). Para saber más sobre nuestros tratamientos de odontología, no dudes en consultar nuestra página web o en contactarnos.